5 Tips about Autoaceptación You Can Use Today
5 Tips about Autoaceptación You Can Use Today
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Practica la aceptación: Acepta que las emociones son parte de la vida, tanto las buenas como las malas.
Vive el presente: Concéntrate en el aquí y ahora. Nuestras cargas emocionales suelen estar ligadas a preocupaciones del pasado o del futuro.
Como hemos mencionado, muy probablemente en algún momento has necesitado utilizar esta estrategia de desconexión de tu mundo emocional para protegerte, sin embargo, a largo plazo tiene consecuencias negativas para la salud.
Expresión emocional: Es importante no reprimir tus emociones, sino expresarlas de manera saludable. Hablar con un amigo de confianza, escribir en un diario o practicar técnicas de relajación pueden ser formas de liberar esas emociones bloqueadas.
Para superar el trauma, Olson dice que es crucial sentir el dolor por el hecho de que nunca podrás obtener lo que querías o merecías desde hace años.
Si al leer estas situaciones te has sentido identificado/a, te sugerimos que te quedes a leer este article, puesto que puede interesarte.
Como resultado, tu cuerpo puede permanecer en este estado de hipervigilancia incluso si no estás pensando conscientemente en el evento traumático.
Qué es un bloqueo emocional Cuando una experiencia nos afecta emocionalmente mucho, nuestra psique activa un mecanismo de defensa que nos ayuda click here a sobrevivir al trauma evitando revivir el dolor: el bloqueo emocional. De este modo amortiguaremos el impacto de la situación y nos protegeremos del dolor, impidiéndonos seguir adelante y hacernos daño, o incluso ser víctimas de un estrés particularmente intenso que puede generar un trauma.
Buscar apoyo social: Compartir nuestras preocupaciones y emociones con personas de confianza o buscar ayuda profesional nos brinda un espacio seguro para expresarnos y recibir orientación en momentos de sobrecarga emocional.
Atención plena: Tratar de mantener la atención en la tarea que estamos realizando en cada momento, evitando que nuestra mente divague hacia lo que aún nos queda por hacer, puede ayudarnos a reducir la carga psicológica.
A menudo, hay cosas que arrastramos durante años, y que se remontan a la infancia. Algunos ejemplos de traumas pasados son:
Dificultades con nuestros padres, hijos o pareja, sucesos del pasado que me hicieron daño y me provocaron mucho sufrimiento, conflictos laborales, separaciones familiares o divorcios, accidentes, enfermedades todas éstas situaciones pueden ser sucesos que podemos estar cargando en nuestro interior y que continuamente se presentan en nuestros pensamientos impidiéndonos hacer lo que deseo hoy o en el futuro.
El temor a ser juzgado, rechazado o ridiculizado por expresar emociones puede llevar a una persona a bloquear sus sentimientos.
Una vez identificados estos síntomas, es fundamental implementar estrategias de afrontamiento que nos permitan gestionar de manera saludable nuestras emociones. A continuación, algunas de las estrategias más efectivas para el afrontamiento emocional: